8 MAKANAN ATASI ANEMIA

Anemia adalah suatu kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah yang mengandung hemoglobin untuk menyebarkan oksigen ke seluruh organ tubuh. Dengan kondisi tersebut, penderita biasanya akan merasa letih dan lelah, sehingga tidak dapat melakukan aktivitas secara optimal.

Penyebab Anemia

Anemia terjadi pada saat tubuh kekurangan sel darah merah sehat yang mengandung hemoglobin.  Dimana,  terdapat sekitar 400 kondisi yang dapat menyebabkan anemia pada seseorang dan dibagi menjadi 3 kelompok, yaitu:

- Tubuh tidak cukup memproduksi sel darah merah

- Terjadi perdarahan yang menyebabkan tubuh kehilangan darah lebih cepat dibanding kemampuan tubuh untuk memproduksi darah

- Kelainan pada reaksi tubuh dengan menghancurkan sel darah merah yang sehat.

8 Makanan untuk mengatasi anemia

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi anemia adalah mengatur pola makan kamu. Setelah mengetahui penyebaba anemia diatas, kamu perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, vitamin B12, dan asam folat yang akan membantu produksi darah dalam tubuhmu. 

Berikut beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi:

1. Sayur Bayam

Bayam memiliki kandungan zat besi yang tinggi jika dibandingkan dengan sayuran-sayuran lainnya. Sayuran hijau ini juga kaya akan vitamin, mulai dari vitamin A, B2, C, dan E. 

2. Tomat

Tomat kaya dengan kandungan zat besi. Kandungan zat besi dalam tomat dapat membantu proses terbentuknya sel darah merah dalam tubuh kamu. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C yang dapat menjaga daya tahan tubuh.

3. Telur

Sedang diet tapi mengidap anemia? telur bisa menjadi makanan yang diandalkan. Telur memiliki kandungan protein sempurna yang dapat memenuhi kebutuhan harianmu. Protein dalam telur dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama. Telur memiliki kandungan zat besi untuk mengatasi aneia, dan juga mengandung zinc yang dapat mednukung pembentukan sel darah merah.

4. Daging Merah

Daging merah merupakan bahan makanan yang memiliki zat besi tinggi. Zat besi pada daging merah lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan zat besi yang terdapat pada sayuran. Mengkonsumsi daging merah bisa menyembuhkan anemia lebih cepat, karena ia juga mengandung vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh pengidap anemia.

5. Oatmeal

Oatmeal atau sereal gandu, juga bisa menjadi bahan makanan untuk mengatasi anemia. Gandum merupakan salah satu makanan pokok yang memiliki kandungan zat besi tinggi.

6. Kurma

Tidak hanya buah yang dapat memberikan rasa manis di saat bulan puasa, kurma juga bisa dikonsumsi sehari-hari oleh pengidap anemia. Buah kurma mengandung zat besi yang membatu pembentukan darah. Buah yang manis ini juga memberikan energi bagi kamu yang mudah lesuh saat mengalami anemia.

7. Akar Buah Bit

Akar buah bit terkenal dengan warna daging buahnya yang merah dan berbagai khasiatnya untuk kesehatan, salah satunya adalah mengatasi anemia. Buah merah ini mengandung zat besi yang kamu butuhkan. Buah merah ini juga memiliki kandungan lain yaitu vitamin C, B6, asam folat, dan kalium.

8. Selai Kacang

Selai kacang memiliki kandungan kalori yang dapat memberimu energi dan pastinya mengandung zat besi untuk pembentukan darah. Cobalah memakan dua sendok selai kacang sehari untuk menyembuhkan anemia.

7 KESALAHAN MAKEUP YANG BIKIN KAMU KELIHATAN TUA

Untuk penampilan yang menawan, para wanita rela berdandan berjam-jam untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun, ternyata ada beberapa kesalahan saat mengaplikasikan makeup yang justru membuat wajah kelihatan lebih tua.

Kamu sudah tahu belum, girls?

Berikut beberapa kesalahan makeup yang sebaiknya kamu hindari jika tidak ingin kelihatan tua loh, yaitu:

1.  Melupakan penggunaan primer sebelum makeup

Primer berfungsi sebagai korektor, sehingga mampu membantu riasan makeup kamu menjadi lebih flawless. Jangan pernah mengabaikan penggunaan primer,  girls!

2. Terlalu banyak menggunakan foundation

Foundation yang tebal akan membuat garis-garis halus dan dapat memberikan kesan kusam pada wajahmu. Kamu lebih baik menggunakan foundation yang tipis atau ringan agar penampilanmu tidak kelihatan tua. 

3. Aplikasi contouring yang berlebihan

Contouring menjadi salah satu trik merias wajah yang mempesona. Namun, jika salah dalam penggunaannya, kamu bisa saja terlihat tua. Kamu sebaiknya menggunakan contouring secukupnya saja.

4. Tidak memakai eyebrow, padahal alis terlalu tipis

Jika kamu memiliki alis tipis, cobalah untuk menggambar alismu sedikit melengkung, pangkal alis tebal dan meruncing ke ujungnya.

5. Menggunakan eyeliner berwarna gelap untuk area bawah mata

Sebaiknya menggunakan eyeliner berwarna cokelat atau menggunakan eyeliner berwarna putih untuk menghindari kesan "kelihatan tua", girls!

6.  Memilih lipstik yang terlalu gelap

Warna lipstik yang gelap justru akan membuat bibirmu terlihat semakin tipis. Kamu sebaiknya menggunakan warna-warna cerah agar penampilanmu terlihat lebih fresh. Kamu bisa memulainya dengan aplikasi lip liner agar penampilanmu semakin mempesona.

7. Tidak memakai blush on

Cara paling simple untuk mendapatkan kesan youthful adalah dengan memakai blush on. Penggunaan blush on yang sesuai dengan warna kulitmu dan aplikasikan sesuai bentuk wajahmu.

Nah, itulah beberapa kesalahan makeup yang perlu kamu hindari agar wajahmu tidak terlihat tua.

MANFAAT MINUM AIR PUTIH SAAT BANGUN TIDUR DAN PERUT KOSONG

 

Air mineral merupakan jenis minuman yang dapat menyembuhkan masalah kesehatan diri anda. Air putih sangat mudah diserap oleh tubuh kita, oleh karena itu meminum air putih pada saat bangun tidur dan perut kosong memberikan manfaat yang besar untuk tubuh kita.

Ada beberapa manfaat yang terkandung dari kebiasaan meminum air putih pada saat perut dalam keadaan kosong, yaitu sebagai berikut:

1. Memperlancar buang air besar

Minum air putih dapat memperlancar buang air besar, maka sebaiknya perbanyaklah meminum air putih saat bangun tidur.

2. Mengeluarkan racun

Air putih juga berfungsi mengeluarkan toxic yang ada pada tubuh kita, namun akan jauh lebih optimal untuk minum air putih ketika perut dalam keadaan kosong.

3. Meningkatkan rasa lapar

Minum air putih di pagi hari bisa meningkatkan rasa lapar di pagi hari. 

4. Meredakan sakit kepala

Dengan meminum air putih pada saat bangun tidur, diyakini mampu mengurangi/ meredakan sakit kepala.

5. Membersihkan usus

Tak hanya itu saja, minum air putih di pagi hari yang banyak dapat membantu membersihkan usus anda.

6. Meningkatkan metabolisme

Meminum air putih di pagi hari bermanfaat juga dalam meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh mampu menyerap serta mencerna makanan lebih cepat sehingga tidak menimbulkan kegemukan.

7. Menurunkan berat badan

Dapat menurunkan berat badan, hal ini dikarenakan lemak akan keluar dan sistem metabolisme tubuh akan meningkat.

8.  Mencerahkan kulit

Selain fungsi diatas, air putih juga berfungsi untuk mencerahkan kulit dan akan kelihatan lebih bersinar, dikarenakan proses detoksifikasi dapat membersihkan jerawat dan juga lemak lainnya di dalam kulit.

9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Minum air putih saat bangun tidur juga bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan akan terhindar dari berbagai jenis penyakit.

6 NUTRISI YANG HILANG SAAT DIET

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, bisa dengan berolahrga, diet maupun menggabungkan keduanya. Sebagian besar orang akan memilih untuk mencoba diet. Namun, diet yang salah justru akan membuat tubuh kehilangan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.

Sebagian besar orang melakukan diet tetapi melupakan beberapa nutrisi penting yang seharusnya dimasukkan dalam pola makan. Meski demikian, banyak yang tidak menyadari efek langsungnya, dan ini dapat mempengaruhi kesehatan tulang, otak, dan menurunkan energi. Dilansir dari beberapa sumber terpercaya, bahwa berikut adalah 6 nutrisi yang mungkin hilang saat melakukan diet.

1. Vitamin yang larut dalam lemak dan asam lemak

Vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E dan K akan membantu menurunkan berat badan. Asam lemak omega-3 juga akan larut dalam lemak. Vitamin dan asam lemak omega-3 ini akan meningkatkan proses penurunan berat badan karena keduanya adalah asam lemak tak jenuh tunggal. 

Lantas, makanan apa saja sih yang larut dalam lemak? Tambahkan dalam menu anda; kacang, alpukat, dan salmon.

2. Vitamin C

Vitamin C sangat membantu tubuh daln menyerap zat besi. Selain itu vitamin C juga sebagai antioksidan yang membantu berfungsinya sel. Vitamin C membantu tubuh untuk metabolisme lemak dan kekurangan vitamin. 

Jadi, coba tambahkan makanan kaya akan vitamin C ke dalam menu makanan anda sehari-hari seperti paprika, jeruk, raspberry, stroberi, dan cranberry.

3. Vitamin B6

Vitamin B6 merupakan vitamin yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Nutrisi ini akan membantu memproduksi serotonin dan neurotransmitter yang dapat mengatur suasana hati anda. Jika serotonin dalam tubuh rendah, akan mengarah pada keinginan makanan yang tidak sehat dan akan merasa tertekan. Sehingga, untuk menjaga serotonin tetap stabil, anda bisa mengkonsumsi oat, lentil maupun kacang.

4. Kalsium

Mengkonsumsi kalsium mampu membantu menurunkan berat badan. Selain iu, dapat mempertahankan berat badan anda agar tetap stabil. Para peneliti meyakini bahwa mineral ini akan membantu sel-sel metabolisme mencapai potensi terbaik. Tubuh anda dapat mencerna makanan dan menyerap nutrisi lebih baik. Otot-otot akan bekerja lebih keras saat berolahraga. 

Selain susu, tahu, keju, panner dan plain curd juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. 

5. Magnesium

Mineral yang satu ini sering dilewatkan ketika melakukan diet. Magnesium ini membantu menurunkan berat badan dalam dua cara. Cara yang pertama adalah mencegah kembung dan menjaga pencernaan sesuai jadwal anda. Cara kedua adalah dengan membangun otot tubuh. Ketika anda berolahraga, lemak akan terbakar dan magnesium akan mengubahnya menjadi otot.

Sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, tahu, ikan, dan yogurt bisa ditambahkan ke dalam menu makan anda.

6. Zinc

Dari sebuah ulasan yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, makanan kaya akan zinc mengandung protein tinggi. Ini akan membantu anda menjadi lebih cepat kenyang. Studi lain mengatakan bahwa orang gemuk yang mengonsumsi makanan mengandung zinc menunjukkan penurunan berat badan.

Makanan kaya zinc yang perlu ditambahkan kedalam menu diet anda yaitu kacang polong dan makanan laut.

7 JENIS MAKEUP REMOVER YANG WAJIB KAMU TAHU

Membersihkan makeup secara menyeluruh sudah menjadi hal penting dan wajib dilakukan buat kamu yang rutin memakai makeup. Jika tidak dibersihkan secara sempurna, kotoran makeup bisa menjadi pemicu atau masalah pada kulit wajahmu loh, girls!

Oleh karena itu, penggunaan makeup remover menjadi salah satu step penting untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Eitsss, tapi kamu harus tahu tidak kalau ada banyak sekali jenis makeup remover yang bisa kamu pilih? biar gak salah pilih, yuk kenali jenis-jenis makeup remover sesuai fungsi dan kegunaannya.

1. Micellar water

Micellar water adalah pembersih wajah cair yang berbahan dasar air, sehingga cocok digunakan oleh beragam jenis kulit.

Untuk cara penggunaannya, kamu cukup menuangkan micellar water pada kapas, kemudian gosokkan pada wajah hingga semua makeup terangkat bersih.

2.  Facial cleansing wipes

Apakah kamu termasuk tipekal orang yang super sibuk dan sering berpergian? makeup remover dengan jenis tisu ini bisa jadi salah satu pilihan praktis terbaik kamu loh, girls! Sekilas, bentuk facial cleansing wipes ini terlihat layaknya tisu basah biasa, tapi nyatanya tisu satu ini sangat berbeda dari tisu lainnya karena kandungannya yang ampuh mengangkat kotoran makeup.

Untuk cara penggunaannya juga cukup mudah loh, girls! Kamu hanya cukup mengusap facial cleansing wipes ke seluruh wajah sehingga makeup terangkat dengan bersih.

3. Cleansing Oil

Cleansing oil bisa menjadi salah satu solusi buat kamu pemilik wajah yang kering, karena bahan dasarnya dari oil/ minyak. Makeup remover ini dapat dengan mudah menghapus makeup terutama yang berjenis waterproof. Makeup remover ini juga membantu mengontrol kadar minyak pada kulit sehingga kulitmu tak lagi terasa kering, girls!

4. Balm cleansing oil

Makeup remover yang satu ini biasanya dikemas dalam bentuk jar dan teksturnya seperti balsam. Cara pakainya tidak sulit alias cukup mudah, kamu bisa oleskan pada wajahmu kemudian pijat perlahan dengan lembut. Tekstur pembersih wajah ini akan berubah menjadi oil yang mampu melunturkan makeup. 

5. Milk Cleanser

Cleansing milk menjadi salah satu formula makeup remover yang menjadi favorit banyak orang karena sifatnya yang melembapkan. Teksturnya yang creamy sangat ampuh dalam membersihkan makeup secara efektif.

6. Cleansing Gel

Seperti namanya, makeup remover satu ini memiliki konsistensi berupa gel. Untuk kamu yang mencari formula ringan dan ampuh membersihkan makeup, gel cleanser bisa menjadi pilihan utama.

7. Eye makeup remover

Nah, kalau jenis makeup remover yang satu ini cocok untuk kamu yang senang menggunakan makeup mata yang intens dan bold. Tak hanya ampuh mengangkat riasan mata yang berat seperti maskara dan eyeliner waterproof, makeup remover ini juga lebih aman digunakan untuk area mata yang sensitif.

Gimana girls? Jangan sampai salah pilih ya.