Anemia adalah suatu kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah yang mengandung hemoglobin untuk menyebarkan oksigen ke seluruh organ tubuh. Dengan kondisi tersebut, penderita biasanya akan merasa letih dan lelah, sehingga tidak dapat melakukan aktivitas secara optimal.
Penyebab Anemia
Anemia terjadi pada saat tubuh kekurangan sel darah merah sehat yang mengandung hemoglobin. Dimana, terdapat sekitar 400 kondisi yang dapat menyebabkan anemia pada seseorang dan dibagi menjadi 3 kelompok, yaitu:
- Tubuh tidak cukup memproduksi sel darah merah
- Terjadi perdarahan yang menyebabkan tubuh kehilangan darah lebih cepat dibanding kemampuan tubuh untuk memproduksi darah
- Kelainan pada reaksi tubuh dengan menghancurkan sel darah merah yang sehat.
8 Makanan untuk mengatasi anemia
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi anemia adalah mengatur pola makan kamu. Setelah mengetahui penyebaba anemia diatas, kamu perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, vitamin B12, dan asam folat yang akan membantu produksi darah dalam tubuhmu.
Berikut beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi:
1. Sayur Bayam
Bayam memiliki kandungan zat besi yang tinggi jika dibandingkan dengan sayuran-sayuran lainnya. Sayuran hijau ini juga kaya akan vitamin, mulai dari vitamin A, B2, C, dan E.
2. Tomat
Tomat kaya dengan kandungan zat besi. Kandungan zat besi dalam tomat dapat membantu proses terbentuknya sel darah merah dalam tubuh kamu. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C yang dapat menjaga daya tahan tubuh.
3. Telur
Sedang diet tapi mengidap anemia? telur bisa menjadi makanan yang diandalkan. Telur memiliki kandungan protein sempurna yang dapat memenuhi kebutuhan harianmu. Protein dalam telur dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama. Telur memiliki kandungan zat besi untuk mengatasi aneia, dan juga mengandung zinc yang dapat mednukung pembentukan sel darah merah.
4. Daging Merah
Daging merah merupakan bahan makanan yang memiliki zat besi tinggi. Zat besi pada daging merah lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan zat besi yang terdapat pada sayuran. Mengkonsumsi daging merah bisa menyembuhkan anemia lebih cepat, karena ia juga mengandung vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh pengidap anemia.
5. Oatmeal
Oatmeal atau sereal gandu, juga bisa menjadi bahan makanan untuk mengatasi anemia. Gandum merupakan salah satu makanan pokok yang memiliki kandungan zat besi tinggi.
6. Kurma
Tidak hanya buah yang dapat memberikan rasa manis di saat bulan puasa, kurma juga bisa dikonsumsi sehari-hari oleh pengidap anemia. Buah kurma mengandung zat besi yang membatu pembentukan darah. Buah yang manis ini juga memberikan energi bagi kamu yang mudah lesuh saat mengalami anemia.
7. Akar Buah Bit
Akar buah bit terkenal dengan warna daging buahnya yang merah dan berbagai khasiatnya untuk kesehatan, salah satunya adalah mengatasi anemia. Buah merah ini mengandung zat besi yang kamu butuhkan. Buah merah ini juga memiliki kandungan lain yaitu vitamin C, B6, asam folat, dan kalium.
8. Selai Kacang
Selai kacang memiliki kandungan kalori yang dapat memberimu energi dan pastinya mengandung zat besi untuk pembentukan darah. Cobalah memakan dua sendok selai kacang sehari untuk menyembuhkan anemia.
No comments:
Post a Comment
Ayo bertanya